Як допомогти близькій людині після фронту - і самій не залишитися без сил? Дружини та матері ветеранів можуть потребувати психологічної підтримки так само, як їхні рідні. Звернутися по неї можна безоплатно, навіть якщо ветеран поки не готовий до консультації
Після повернення близької людини з війни родина може зіткнутися з труднощами, до яких неможливо підготуватися заздалегідь. Порушений сон, тривога, емоційна віддаленість, складні розмови - усе це впливає і на тих, хто поруч.
У прагненні підтримати чоловіка чи сина жінка іноді відкладає власні потреби: менше відпочиває, відмовляється від спілкування, намагається самостійно впоратися з усіма переживаннями. Але підтримка близького не має означати відмову від турботи про себе. Програма «Ти як?» радить рідним людей із ПТСР дбати про власне відновлення та звертатися до фахівців, якщо стає емоційно важко.
ПТСР у ветерана чи виснаження у близьких: чому важливо розрізняти
Посттравматичний стресовий розлад може розвинутися після травматичних подій. Серед можливих проявів - нав’язливі спогади, нічні жахи, уникнення нагадувань про пережите, постійне відчуття небезпеки та емоційне відсторонення.
ПТСР виникає не в кожного, хто повернувся з війни. Дратівливість або замкнутість самі по собі не дають підстав ставити цей діагноз. Його встановлює лікар-психіатр після обстеження.
Дружина чи мати також може переживати тривогу, безсоння або виснаження. Це заслуговує на окрему увагу незалежно від того, чи є у ветерана підтверджений діагноз. На консультації варто говорити саме про свій стан: що турбує, як давно це триває та як впливає на повсякденне життя.
Куди звернутися по безоплатну допомогу
1. Український ветеранський фонд - 0 800 33 20 29
Лінія психологічноїпідтримки працює безоплатно та цілодобово. Звертатися можуть ветерани, військовослужбовці та їхні близькі.
Можна телефонувати, коли важко впоратися з емоціями, потрібна підтримка або розмова з психологом. У фонді також діють групи підтримки, зокрема для ветеранів і членів їхніх родин. Умови участі та актуальний розклад варто уточнити під час звернення.
2. Єдина ветеранська лінія - 1528
Працює щодня з 08:00 до 20:00, дзвінки безоплатні.
Це контакт для пошуку потрібної послуги: тут консультують щодо психосоціальної підтримки, ветеранських програм та допомоги родинам. Також зорієнтують, до кого звернутися у своїй громаді. Лінія допомагає знайти маршрут підтримки, але не замінює лікування ПТСР.
3. Сімейний лікар або психіатр
Якщо порушення сну, тривога чи інші симптоми заважають жити, можна почати із сімейного лікаря. Він оцінить стан і за потреби скерує до відповідного фахівця.
До психіатра можна звернутися самостійно, без направлення. Знайти заклад, який надає відповідні безоплатні послуги за договором із НСЗУ, допоможуть у контакт-центрі 16-77. Перед записом варто уточнити умови отримання конкретної послуги.
4. Надавачі психологічної допомоги за програмою Мінветеранів
Для визначених програмою категорій ветеранів та членів їхніх сімей доступна безоплатна психологічна допомога. Послуги можуть надаватися очно або дистанційно.
Читайте також: Чи потрібно ветеранам із ТОТ проходити ідентифікацію: у ПФУ пояснили, для кого є винятки
Знайти надавача можна через офіційний перелік Мінветеранів. Перед зверненням потрібно уточнити право на участь у програмі та перелік документів. Для дружини може знадобитися свідоцтво про шлюб, для матері - свідоцтво про народження ветерана, а також документи, що підтверджують відповідний статус.
Що сказати під час першого звернення
Не потрібно заздалегідь знати діагноз або вміти точно описувати психологічні симптоми. Почати можна просто:
«Мій чоловік повернувся з війни. Я постійно тривожуся, погано сплю й не знаю, як його підтримати. Мені потрібна консультація». Або: «Я мама ветерана. Мені важко впоратися з переживаннями за сина. Хочу отримати допомогу для себе».
Цього достатньо, щоб почати розмову та пояснити свій запит.
Як підтримувати близького з ПТСР
МОЗ радить не змушувати людину розповідати про травматичні події, уникати несподіваних дотиків і допомагати знайти фахівця. Замість фраз «забудь» або «час лікує» краще запропонувати конкретну підтримку: разом знайти контакти, записатися на консультацію чи допомогти з побутовими справами.
Якщо ветеран поки відмовляється від консультації, дружина чи мати може звернутися сама. Психолог допоможе обговорити власні переживання, способи спілкування та особисті межі.
Підтримка також не означає обов’язку терпіти погрози чи насильство. За безпосередньої небезпеки першочергове завдання - перейти в безпечне місце та викликати екстрені служби.
Чи можна відновитися після ПТСР
ПТСР піддається лікуванню. Допомога може включати психотерапію, зокрема методи роботи з травмою, а за показаннями - медикаменти, призначені лікарем. План лікування визначають індивідуально.
Родина може бути важливою опорою в цьому процесі. Але дружина чи мати не повинна замінювати фахівця. Її сон, здоров’я та можливість відпочивати також мають значення.
Щоб звернутися по підтримку, не потрібно чекати, поки сил зовсім не залишиться. Вашого «мені важко» вже достатньо, щоб попросити про допомогу.
