Психологічна допомога вкрай важлива для ветеранів, які повертаються з фронту, і бувають ситуації, коли підтримка потрібна терміново або людина через певні обставини не може звернутися до спеціаліста.
Швидким рішенням можуть стати спеціальні мобільні додатки, які містять поради та вправи, чати з фахівцями та можливість анонімно поставити їм запитання. Де шукати такі застосунки та як ними користуватися, розповіли у Міністерстві у справах ветеранів. Там нагадали, що вони не замінять роботи з лікарями, проте – можуть стати в пригоді в напружений момент та бути дієвим інструментом піклування про себе в повсякденні.
Читайте також: Стабілізувати психоемоційний стан та знайти шлях до себе: ветеранок запрошують в онлайн-групу підтримки
1.База. Це український безоплатний та анонімний застосунок, в якому зібрані:
· матеріали про адаптацію після служби;
· поради з керування стресом, тривогою, наслідками контузій;
· вправи на подолання безсоння;
· трекер настрою;
· можливість анонімно поставити питання психотерапевту.
Його можна скачати в Google Play або App Store.
2. PFA Mobile Ukraine. Це застосунок першої психологічної допомоги, в якому надаються:
· алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
· інструкції для підтримки після травматичних подій;
· психоосвітні матеріали про те, як працює психіка в кризі.
Його можна завантажити в Google Play або App Store.
Читайте також: "ПТСР у ветеранів оточений міфами": з якими запитами захисники найчастіше звертаються до психологів
3.BetterMe: Mental Health. У цьому додатку пропонують:
· дихальні вправи для подолання стресу;
· медитації для покращення сну;
· підтримку в чаті з постійним доступом.
Його можна скачати в Google Play та App Store.
4. PE Coach 2. Це англомовний застосунок, створений для ветеранів США. Він підходить тим, хто вже проходить терапію з фахівцем через посттравматичний стресовий розлад. У додатку можна:
· фіксувати думки, емоції, рівень тривожності;
· виконувати вправи з подолання ПТСР;
· користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.
Скачуйте застосунок в Google Play та App Store.
Нагадаємо, у Києві психолог з багаторічним стажем і ветеран російсько-української війни Євген Скляренко створив Кабінет довіри для захисників.
Фото: з відкритих джерел